982-26-19
м.Петроградская
ул.Льва Толстого 1/3
964-14-74
м.Пушкинская
м.Технологический институт
Клинский пр. 10
925-51-28
м.Комендантский
пр. Испытателей 37, ТК Миллер

Шавасана йога — открой для себя мир йоги.
25.04.2017

Шавасана… Для кого-то это любимая асана во всей йоге! Шавасана йога – это расслабление, это комфорт, это освобождение от всех мыслей и полёт. Шавасана техника выполнения – вопрос, волнующий даже многолетних йогов. Давайте разберемся в особенностях выполнения этой знаменитой асаны в аэройоге и в общем значении шавасаны для практикующего.

 

поза шавасана

Интересно, что поза шавасана, несмотря на кажущуюся простоту и легкость, является одной из самых сложных. Достичь того эффекта, который она предполагает, не так-то просто, как может показаться на первый взгляд. Прежде чем говорить об эффекте шавасаны, сначала нужно разобраться в том, какова роль этой асаны в практике йоги.
Шавасана, в переводе с санскрита, обозначает «поза мертвеца». Это значит, что каждая шавасана – это «маленькая смерть», после которой человек вступает в новую жизнь с новыми ощущениями в теле. Практикуя йогу или аэройогу, мы исправляем все наши дисбалансы, зажатости и другие проблемные зоны – как духовные, так и физические. Достигнув нужного ощущения в теле во время практики, организм закрепляет эти положительные изменения во время шавасаны — вот истинное значение этой позы.

 

В аэройоге не существует единого мнения о технике выполнения шавасаны. Так, на занятиях йогой в гамаках в  студиях аэройоги допускается выполнение шавасаны как лежа внутри гамака, так и лежа на полу на коврике. Большинство преподавателей Центра Аэройоги сходятся на том, что первоначальная стадия освоения шавасаны достигается быстрее при нахождении в гамаке, а наиболее глубокое и правильное достижение эффекта шавасаны возможно при нахождении в позе на полу.

Мнения преподавателей нашего Центра:

шавасана йога

«Шавасана в гамаке — это первичная ступень расслабления для тех, кто совсем недавно начал заниматься воздушной йогой. Имея тотальное напряжение, люди, возможно, не смогут в шавасане даже закрыть глаза. В гамаке же они закрыты. Шавасана в гамаке – это первая ступень, необходимая для кого-то перед практикой на полу. Гамак же дарит ощущение полёта, невесомости, защищенности ( как в утробе матери) и снимает напряжение гораздо быстрее.»
Гогаладзе Надежда.

 
«Чтобы расслабить тело, в первую очередь надо понять, что ты хочешь расслабиться. Не только от головы и мыслями понять, а почувствовать это и эмоционально. Но чаще всего эмоции мешают. И есть два пути: понять, что мешает и разобраться, или же просто создать эмоционально комфортную обстановку. Тогда человек расслабляется, даже не понимая иногда, почему и от чего. Гамак именно создает эмоционально комфортную обстановку. И своим закрытым коконом, и своим обволакиванием, и мягким покачиванием. Но расслабить тело грамотно — это в итоге только пол.»
Ковалева Юлия.